Shpesh flasim për aktivitetin fizik dhe humbjen e peshës , por shpesh kjo nuk ndodh , pavarësisht nga një dietë e ekuilibruar. Pyetja që lind është : pse? Shpjegimi është i thjeshtë , ka disa gabime qe duhen shmangur . Është e rëndësishme ndjekja e rregullave të sakta e të thjeshta , por të rëndësishme .
Para së gjithash , kryerja e një aktiviteti fizik për humbje peshe do të thotë se ajo duhet mbështetur me një dietë të shëndetshme dhe me mënyrë jetese të ekuilibruar . Nuk mund te humbni peshë në qoftë se ju nuk i bëni këto elemente të punojnë së bashku . " Mens sana në corpore Sano ' , sic citohet nga nje thenie Latine , mendje të shëndoshë në një trup të shëndetshëm .Dhe vetem pas kësaj filozofie , do të vijë humbja e peshës , ashtu si ne dëshirojmë .
Së pari , aktiviteti fizik për të humbur peshë duhet të jetë i larmishëm , që do të thotë se ju duhet ti kryeni ushtrimet në mënyrë që të vihen në veprim të gjithë muskujt e trupit , dhe jo vetëm të përqëndrohet në abdominale ose ose glutei(te ndenjura) , por edhe atyre si të kraheve , gjoksit , shpatullave etj . Aktiviteti fizik duhet të kryhet sipas kritereve për të djegur kalori ne menyre korrekte e të saktë . Për shembull , duke hipur në një biçikletë dhe me ne levizje te shpejte gjate nje shetitje ne ajer te paster .
Sigurisht nuk duhet te ndalemi në fazën e parë të vështirësisë qe mund te kemi ,por dale ngadale fitohet forca dhe eksperienca e duhur .
Nuk duhet te teprohet natyrisht , në mes të një ushtrimi dhe nje tjetri duhet të merrni kohën e duhur ne berjen e tyre . Ushtrimet duhet të bëhet në hapa të vegjël .
Së fundi , dieta e ekuilibruar , që duhet kombinuar me aktivitetin fizik , duhet të jetë e pasur me vitamina dhe kripra minerale .
Para së gjithash , kryerja e një aktiviteti fizik për humbje peshe do të thotë se ajo duhet mbështetur me një dietë të shëndetshme dhe me mënyrë jetese të ekuilibruar . Nuk mund te humbni peshë në qoftë se ju nuk i bëni këto elemente të punojnë së bashku . " Mens sana në corpore Sano ' , sic citohet nga nje thenie Latine , mendje të shëndoshë në një trup të shëndetshëm .Dhe vetem pas kësaj filozofie , do të vijë humbja e peshës , ashtu si ne dëshirojmë .
Së pari , aktiviteti fizik për të humbur peshë duhet të jetë i larmishëm , që do të thotë se ju duhet ti kryeni ushtrimet në mënyrë që të vihen në veprim të gjithë muskujt e trupit , dhe jo vetëm të përqëndrohet në abdominale ose ose glutei(te ndenjura) , por edhe atyre si të kraheve , gjoksit , shpatullave etj . Aktiviteti fizik duhet të kryhet sipas kritereve për të djegur kalori ne menyre korrekte e të saktë . Për shembull , duke hipur në një biçikletë dhe me ne levizje te shpejte gjate nje shetitje ne ajer te paster .
Sigurisht nuk duhet te ndalemi në fazën e parë të vështirësisë qe mund te kemi ,por dale ngadale fitohet forca dhe eksperienca e duhur .
Nuk duhet te teprohet natyrisht , në mes të një ushtrimi dhe nje tjetri duhet të merrni kohën e duhur ne berjen e tyre . Ushtrimet duhet të bëhet në hapa të vegjël .
Së fundi , dieta e ekuilibruar , që duhet kombinuar me aktivitetin fizik , duhet të jetë e pasur me vitamina dhe kripra minerale .
.jpg)
.jpg)
.jpg)