Dieta mediterrane dobesuese prej 1200 kcal: ja si ta bejme ate

Dieta mesdhetare konsiderohet sot si një nga   dietat  më të plota e cila nuk shkakton dëme për shëndetin,

 ka ne fakt  meritën e madhe për të qenë  vërtetë e  shëndetshme. Ajo mund të ndiqet nga të gjithë ata që jane  në gjendje të mirë shëndetësore dhe është rekomanduar për humbjen e peshës.


Dieta e re mesdhetare ofron rreth 1200 kcal  (kilo kalori) në ditë dhe ju lejon të humbni deri në dy kile peshë në vetëm një javë. Ofron nje shumellojshmeri ushqimesh   të rekomanduara dhe mund të kujdeset për të gjitha shijet, duke e konsideruar ate si nje diete te  vërtetë, sepse ne përdorimin e saj  më së shumti ofrohen ushqime me permbajtje të ulët-yndyrore ose ushqime me yndyrna të pangopura, të cilat   nuk  lejojne rritjen e  nivelit te kolesterolit të keq, LDL.

Kjo dietë në fakt rekomandohet edhe për personat që vuajnë nga kolesteroli i lartë, edhe pse ajo ka shume vlera ushqyese dhe  pse ajo ka një konsum të ulët të kalorive në ditë mund të të ofrojë gjithçka që është e nevojshme për të ruajtur shëndetin e mirë. Ajo  është mjaft e thjeshtë për tu ndjekur, dhe për tu futur në ushqimet tona, të tilla si perimet e freskëta, vezët, peshku, buka, makaronat, orizi, djathi si dhe shume produkte te tjera.

Gjëja e rëndësishme qe duhet konsideruar eshtë, humbja e peshes, duke i kushtuar vëmendje  dozës dhe mënyres  se gatimit; duke eliminuar procesin e skuqjes tiganisjes dhe futjen e përdorimit te vajit te ullirit ekstra të virgjer.

Këtu po paraqesim një  menu javore Mesdhetare per humbjen e peshes , si dhe udhëzimet  që duhen  ndjekur çdo ditë.

Mëngjesi: një filxhan çaj pa sheqer,ose një filxhan çaj qumesht te skremuar domethene me pak yndyrë , dy feta biskota, një lugë çaji djathë i kremuar ;

paradite:  lëng agrumesh ose frutash të sezonit;

mbasditja (ose ndryshe sic quhet  zemra):  fruta sezonale ose një sallatë frutash te sheqerosura të përziera.

Këtu ne kemi rekomanduar dieten nga e hëna deri të dielën.

E hënë

Dreka: 60 deri 70 gram makarona me brokoli të zier dhe te skuqura me hudhër, vaj ulliri ekstra i virgjër, tre bajame te copëtuara, piper i kuq dhe ereza për shije.
Darka: supë perimesh me, dy vezë të skuqura 

E martë

Dreka: pilaf me lëng pule e aromatizuar me salcë me piper te zi apo erëza të tjera për shije, brinjë të ziera dhe të pjekura ,ose peshk merluc  me salce domatesh te skuqura .
Darka: thjerrëza në një tigan, brokoli  dhe lulelakër te ziera e te perziera  me vaj ulliri dhe erëza për shije.

E mërkurë

Dreka: zarzavate sezonale dhe spinaq te kaverdisura  me erëza për shije, si dhe feta viçi me rozmarinë.
Darka: supë perimesh me miell ,dy Brusketa me domate dhe rigon, perime te ziera.

E enjte

Dreka:perzierje perimesh me mish te kuq , një tas me supë me  elb dhe perime.
Darka: supë perimesh , 120 gram gjeldeti  i pjekur në sgarë  , sallatë e përzier me një spërkatje farash te grimcuara te kungullit.

E premte

Dreka: sallate çikoresh, 60 ose 70 gram makarona me salcë perimesh dhe ullinj.
Darka: Troftë e pjekur me patate, perime të përziera te ziera me avull.

E shtunë

Dreka: sallatë e perziere, dy vezë Omelet me një spërkatje të djathit si dhe dy feta buke te thekura .
Darka: pure perimesh sezonale dhe 130 gram tavë pule me patate.

E diel

Dreka: 60 ose 70 gram makarona ,Sallate me lulelakër te ziere me avull , si dhe nje sallatë te perzier  për të përfunduar.
Darka: 70 ose 80 gram  proshutë ose mish lope i tharë me limon,  dhe sallatë  spinaqi  me një sasi te vogël te farave te susamit.

LEXO ME SHUME

Dieta vegjetariane ndihmon parandalimin e plakjes

Stop plakjes me një dietë vegjetariane. 

Ne  mbështetje te kesaj teze ishte  kërkimi i UCSF (Universiteti i Kalifornisë në San Francisko), i kryesuar nga Dr Dean Ornish nutrionistit, themelues dhe president i Institutit të Kërkimeve të Mjekësisë Preventive, sipas të cilit një mënyrë dhe nje stil jete i te ushqyerit  si duhet,  ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të veçanta. 


Dieta  vegjetariane do të ndërhynte për të rritur gjatësinë e "telomeres," pjesa e fundit e ligamenteve të kromozomit, një parametër  ky i mbajtur ne merite te shpresës se jetës së individit.

Eksperimenti i kryer nga dietologu tregoi se në 10 pacientët të cilët iu nënshtruan një dietë vegjetariane , kjo masë është rritur në vetëm tre muaj eksperimentimi, 

ndryshim ky qe nuk u vu re  në 25 persona te tjere qe perdoren nje tjeter menyre ushqyerje ,dhe jo ate vegjetariane .

Ky studim ne nje kohe shume me te gjate u praktikua  gjithashtu ne  njerëz  qe vazhduan përmirësimin në mënyrë progresive ne mënyrën e tyre të jetës, per gjatë nje kohëzgjatje 5-vjeçare,dhe me nje arritje te nivelit   te telomeres me rreth 10%. 
Ne te kundert ata që nuk ndoqen një dietë vegjetariane dhe nuk kryen aktivitete sportive  treguan një rënie rreth 3%.
Pra  mbetet te thuhet se dieta vegjetariane pervec se parandalon shume semundje  ajo ndihmon dhe parandalon dhe plakjen, sigurisht gjithmone duke u shoqeruar me nje aktivitet sportiv intensiv.

LEXO ME SHUME

Disa produkte e keshilla naturale qe mund tju ndihmojne te mbeteni shtatzen

Fertiliteti sekondar është shkaktuar në të vërtetë nga stresi i jetës së përditshme qe eshte  intensifikuar nga ideja e një të ardhme të pasigurtë.

Dhe le ta pranojme se ne ndihemi gati  - ndoshta ... - por kush mund te na thote se ai ,ose ajo  është me të vërtetë?

 Pas zgjidhjes së konfliktit ekzistencial  / te çiftit, le të trajtojmë më me kujdes menyren e  ushqyerit, duke perfituar  deri tek vitaminat dhe mineralet.
 Vitamina B12 është veçanërisht e rëndësishme për mashkullin, sepse ajo ka një efekt pozitiv mbi sasinë e spermatozoideve që prodhohen: ne e gjejmë ate , për shembull, në mish, ne molusqe ,  ne te verdhën e vezes, e bimen e sojes. 

Vitamina C parandalon procesin e ngjitjes, formimin e antitrupave në gjendje qe të bllokoje  spermatozoidet .

 Vitamina E është shumë e rëndësishme për sistemin endokrin dhe për këtë arsye është e dobishme për të dy partnerët:
 ne gjejmë ate  në frutat e  thata, ullinjte  sidomos ne vaj, dhe sidomos ate farave dhe embrionin e  grurit.

Përmbajtja e zinkut në drithërat, farat e kungullit, molusqeve, dhe mishit te kuq, ai është linfa (gjaku) jetesore  i spermatozoideve.

Tek Gruaja , nuk  duhet te mungoje  permbajtja e hekurit. Ato duhet të hane ushqime të tilla si fasulet, çokollatat e hidhura qe jane me ngjyre  te errët, spinaqin, frutat e thata dhe kështu me radhë.

 Për të dy gjinite si mashkullin ashtu dhe femren , por sidomos për femren ,  duhet  ulur perdorimi i  kafeinës që mund të ndikojë në fertilitetin, si dhe ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura, salcat e para pergatitura . 

LEXO ME SHUME

Acidi folik jo vetem ne shtatzani

Acidi folik eshte nje vitamine themelore per mireqenien tone 

i cili zhvillon nje aksion parandalues te rendesishem te keqezhvillimit te sapolindureve .

Ne vecanti redukton 72% rrezikun e difekteve te tubit neuronal si dhe zvoglon rrezikun e kardiopative ,prematureve (jo te zhvilluarit), autismit,si dhe vonesen e te folurit tek te lindurit .

Per kete arsye do te ishte thelbesore qe marrja e kesaj substance te cmuar ne doza 400 mikrogrameshe (mcg) ne dite te mos jete e limituar per nenat e ardheshme ,por te shtrihet ne te gjitha femrat qe ne moshe te re ,te cilat kane nder mend qe te perballojne ne te ardhmen nje shtatezani  ,e cila paraqitet si nje nderhyrje parandaluese per te permiresuar shendetin e popullates te se ardhmes .

LEXO ME SHUME

Diabeti dhe obeziteti : luftohen dhe fale ndihmes se bimes se marijuanes

Marijuana ndihmon per të luftuar obezitetin dhe largon  rrezikun e diabetit.

Eshte'ajo që pretendohet nga një grup kërkimor i formuar nga shkencëtarët në Beth Izrael  Dacones  Medical Center në Boston,nga  Universiteti i Nebraskës dhe Shkolla e Shëndetit Publik te Harvardit, te cilet bëne një studim të gjatë per  marrjen e marijuanës me ane te pirjes me tym (si duhani) .

Dhe keshtu është  zbuluar,se perdorimi i marijuanes është i lidhur me përmirësimin e kontrollit glycemic dhe me një reduktim në nivelin e  insulinës, kjo gje u verejt  duke analizuar rreth 4.600 vullnetarë,  nder to 579 përdorues aktual, 1,957 ish konsumatorë dhe 2103  ata qe kurrë nuk kishin bërë përdorim te, marijuanës  . 

Ky korrelacion ishte më i dobët tek ish-përdoruesit, duke sugjeruar se efektet mbi insulinën vazhduan edhe pasi që kanabisi ishte përdorur rregullisht. Nivelet e e treguesit esell te  insulinës ishin 16% më e ulta tek përdoruesit e marijuanës se sa në pjesëmarrësit të cilët kurrë nuk e kishin përdorur kete drogë.

Nje tjeter fakt qe u verenjt tek personat qe kryenin konsum te marijuanes   ishte ai i uljes se nivelit te kolesterolit 
akumulimi i yndyres ishte shume here me i ulet tek vete ata .
Duke treguar dhe nje here se marijuana  nuk duhet thjesht konsideruar si nje droge e demeshme por si nje alternative natyrale per luftimin e semundjeve te ndryshme .

LEXO ME SHUME

Qumeshti i gjirit ben mrekullira

Vetem 52% e grave ushqen me gji femijen e vet ne gjashte muajt e pare te jetes:

Dhe megjithate duhet thene se eshte menyra me e shendeteshme per te ushqyer nje te sapolindur , duke e mbrojtur ate nga shume semundje .
Ja disa rregulla qe duhen ndjekur nga nenat e reja .


Qumeshti i gjirit eshte ushqimi me i mire per nje te sapolindur :ushqen ne menyre te plote dhe mbron nga shume semundje e infeksione .

Zakoni dhe raporti i te ushqyerit me gji ndertohet qe ne hapat e para te jetes se femijes .Dhe per kete arsye menjehere pas lindjes keshillohet qe femija te vendoset ne kontakt me gjirin,te pakten per nje ore .
Edhe pse i sapo lindur femija eshte ne gjendje te gjeje gjirin ne menyre instiktive .Ky eshte nje moment i privilegjuar i nje kontakti te thelle ,i njohur ndryshe (bonding)  

Ne hapat e para pas shtatezanise Nena prodhon (kulloshtren ) nje leng i trashe  ne te verdhe ,shume i pasur me substanca ushqyese ,shume te nevojeshme keto si per pjekurine intestinale ,ashtu dhe per mbeshtetjen e sistemit imunitar ,qe eshte shume i dobet tek te sapolindurit .

Per sa i perket qumeshtit ai eshte i pasur me proteina e kripra minerale ,gjithashtu ai ka me pak yndyre dhe permbajtje sheqeri .
Dhe rreth dites se trete pas lindjes kulloshtra fillon e humbet ngjyren e vet duke u bere me e bardhe ,dhe me e trashe ,me kremoze ,duke u transformuar ne ate qe e quajne "qumeshti i tranzicionit " Do te duhet akoma rreth nje jave perpara se gjiri i nenes te prodhoje ,qumeshtin e duhur ,i cili do ti ofroje femijes te gjitha substancat ushqyese  qe ka nevoje femija ne gjashte muajt e pare te jetes .

Ja disa rregulla per te favorizuar ushqyerjen me gji :

Te ushqehet femija ne baze te kerkeses se tije pa ndjekur oraret e nevojshme .Mesatarisht ne gjashte muajt e pare te jetes femijet kerkojne te pine 8 - 14 here ne dite ,por ka nje ndryshueshmeri te madhe sipas kerkeses per ushqim nga njeri femije tek tjetri 

;Eshte e keshillueshme prioriteti i vendosjes se femijes nga njeri gji ne tjetrin dhe mundesisht koha varion nga 8-10 minuta .Sigurisht nuk duhet forcuar  ne kete drejtim duke i dhene alternativen e lire te zgjedhjes ,por nese konstatoni se femija eshte akoma i uritur mund ti ofroni (mamellen) gjirin e dyte ; 

Mos  i jepni femijes ushqim tjeter pervec se qumeshtit te gjirit ,per gjashte muajt e pare .Femija nese konsumon qumesht gjiri nuk ka nevoje as per uje .Ne kete faze te jetes , ne fakt kur te kuptoni se femija ka etje ,jepini te pije nga gjiri ,duke marre ate qe quhet "qumeshti i pare" i cili eshte me i pasur me uje dhe sheqer ;
 - evitoni perdorimin e biberoneve dhe gjinjeve fallco.
Nuk eshte e nevojshme larja e  gjinjeve mbas cdo ushqyerje te femijes :
ato jane te ndertuara ne menyre te tille qe parashikojne nje dizinfektim natyral;

Gjate ushqyerjes me gji nena mund te haje ate qe deshiron ,pa asnje limit ,por ne menyre kategorike duhet te evitohen cigaret dhe alkoli .

LEXO ME SHUME

Keshilla dhe kura per sterilitetin

Trajtimet natyrale të sterilitetit

Për problemet e sterilitetit, si te burrat edhe te gratë, në

 mjekësinë natyrale popullore janë përdorur bimë dhe lëndë

ginseng

të tilla si: Ginseng, poleni i pemës

 së hurmës arabe,

qumështi i bletës, poleni i bletës,

 mjalti, nigella sativa,xhenxhenfil,

 kanella, lëngu i rrushit, etj.


Dieta ushqimore: 

Të preferuara: qumështi i freskët,


 veza e 

freskët, elbi, perimet e freskëta, peshku, fasulja e bardhë, 

kungulli, bizelja, mjalti, natyral, karrota.

Me ndikim negativ: 

yndyrnat, erzat dhe ushqimet e

 përpunuara dhe të konservuara.

Life Style:

 Koha më e mirë për kryerjen e marrëdhënieve 

intime në kërkim të shtatzanisë është dita e pestë pas 

mbarimit të menstruacioneve, pastaj në ditën e shtatë, të 

nëntë, e kështu për dy javë rresht, një ditë po e një jo.

LEXO ME SHUME

Bollguri si ushqim si dhe forcon imunitetin ,rrit epshin seksual,ul kolesterolin

Bollguri është një ushqim që krijohet

 nga mielli i tërshërës. 

Interesimi në bollgur është rritur në mënyrë të konsiderueshme gjatë 20 vjetëve të fundit për shkak të përfitimeve të veta shëndetësore.
Studimet kanë treguar se nëse hani një pjatë me bollgur
çdo
ditë, nivelet e kolesterolit në gjak do të bien për 12 -24 %, e sidomos nëse ato janë shumë të larta, për shkak të përmbajtjes së fibrave të tretshme.


Bollguri është burim i pasur me fibër i cili formon një lloj xheli në zorrët tua dhe ndihmon në zvogëlimin e absorbimit të yndyrave që hani. Është i pasur me vitaminën E, betakarotinë dhe betaglukan, te cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit të imunitetit. Bollguri, rrit edhe efektin e antibiotikëve.

 Ushqimet të cilat përbëhen nga mielli i tërshërës ose krundet e tërshërës, mund të sjellin shume përfitime për zemrën, nëse kombinohen  me një dietë me pak yndyrë.


Si drithë integral, bollguri rrit nivelin e testosteronit në trup. Reagon si relaksues dhe zvogëlon ngurrjen në trup, në organe intime, veçanërisht u rekomandohen atyre që kanë probleme me ereksionin. 

Bollguri, rekomandohet te perdoret në menunë e përditshme ushqimore. Ky është njëri prej vakteve më të mira në çdo kohë të ditës, sepse krijon ngopje, dhe  nuk shkakton urth. Mund t’i shtoni edhe rrush të thatë, sepse bollguri absorbon thartirën.

LEXO ME SHUME

Limoni per bukurine e perditeshme :recete per fytyre te yndyrshme

Limoni është një ushqim i çmuar, e i pasur me veti  të dobishme për shëndetin tonë. 

Mendoni për shembull se sa i mire eshte ai te pihet  çdo mëngjes me  ujë të ngrohtë  duke hedhur disa pika prej tij brenda ne uje.

Megjithatë, limoni nuk përdoret vetëm në industrinë ushqimore. Në fakt, ai mund të përdoret dhe për shumë gjëra të tjera, duke përfshirë kujdesin e bukurisë tonë. Ky frut, në fakt, ka  një seri te tërë  vetishe që e bëjnë atë një përbërës te rëndësishëm në shumë receta të produkteve të bukurisë organike. Përveç kësaj, ai ka një tjetër avantazh:  ka ne permbajtje   një aromë të fortë dhe të këndshme. 


Le të shohim disa receta që përdorin limonin si bazë për kozmetikë natyrore te bere vete  ne kushtet e shtepise (DIY). 

1 Maske për fytyrën 

 u tregua se lëngu i limonit ka veti antibacteriale. Kjo do të thotë se ai është një përbërës që mund të përdoret për të luftuar aknet. Këtu po paraqesim  një recete shumë të thjeshtë per pastrimin  e fytyrës  për tu vene ne  zbatim, shume e efekteshme per  lëkurë me yndyre . Për ta  pergatitur  atë  ju do te ju nevoitet : 

60 ml lëngu i nje limoni te fresket  i  shtrydhur 
60 ml  uje
1/2 filxhan bollgur (e cila shërben si një exfoliant) 
1/2 lugë gjelle mjaltë (për të zbutur lëkurën) 

Hidhni te gjithë përbërësit në një tas të vogël, duke e perziere e hedhur pak nga pak  pluhurin e bollgurit. Kur përzierja  ka arritur konsistencën e dëshiruar, domethene te jete perziere mire ,vendoseni  atë mbi  fytyrë  për 30 sekonda. Shpëlajeni me ujë të vakët. 

.

LEXO ME SHUME

Pastrimi i veshkave ne menyre natyrale :receta e nje pije qe na ndihmon ta bejme kete gje

Shume here e kemi theksuar në mënyrë të përsëritur se, per tu ndjere  mirë, është e nevojshme  të hahet  jo vetëm ne menyre korrekte , por edhe te  pastrohet  trupi  si dhe  gjaku jonë nga të gjitha mbeturinat e toksinave që hyjnë në trupin tonë. 

Veshkat, në veçanti, janë një organ shumë i rëndësishëm në procesin e pastrimit të trupit tonë. Për këtë arsye, është e nevojshme që puna e tyre te jete  gjithmonë optimale. 


Këto organe, në fakt, filtrojne  gjakun duke pastruar të gjitha mbeturinat e trajtuara përmes ushqimit të konsumuar. Ato janë një lloj mekanizmi mbrojtës që heqin rreth 2 l %  të mbeturinave dhe ujit të tepërt  nga trupi nëpërmjet urinës. 


Shume materiale  toksike mund të shkaktojnë inflamacion,  të traktit urinar, fshikëzes apo edhe fillimin e sëmundjeve të veshkave. Kjo është arsyeja pse ju gjithmonë duhet të i kushtoni vëmendje asaj qe   konsumohet e hahet sepse mund të preken organe të ndryshme të trupit tonë, 

Armiqtë më të rrezikshem për veshkat tona janë: proteinat shtazore, kripërat, embelsirat artificiale, pijet e  gazuara joalkoolike, produktet e qumështit, kafeina dhe cigaret. 

Për të pastruar veshkat është e rëndësishme që të ndiqni një dietë të ekuilibruar,me permbajtje të ulët  yndyrërash  dhe proteinash, duke shmangur alkoolin, kafeinen, duhanin dhe drogat apo ilacet e padobishme. 

Gjithashtu e rëndësishme të pini shumë ujë, të paktën 8 gota në ditë, dhe  sigurisht duhen shmangur ushqimet e kontaminuara me metale dhe pesticide, duke u përpjekur të zgjidhni gjithmonë produkte organike. 

Edhe lëngjet natyrore ndihmojë shumë  veshkat tona. Një kontribut i çmuar në këtë drejtim mund të sigurohet nga boronicat  dhe shega.  Në fakt, këto fruta,  sigurojne e një sasi të mirë të antioksidantëve natyrore,  përmirësojnë funksionin e veshkave, parandalimin dhe formimin e gurëve ne te  (kjo e vërtetë ne veçanti eshte për boronicen). 


Për lëngjet e frutave natyrore gjithashtu mund të shtoni perimet e shtryllura  të tilla si karrotat, panxhari dhe selinoja. 

Dhe jo vetem kaq .Egzistojne gjithashtu një numër cajrash  bimore që na ndihmojnë për të pastruar veshkat. Veçanërisht te dobishme për qëllimin tonë, janë:  hithra, luleradhiqe, rodhja, dhe xhenxhefili. Rodhja, në veçanti, ndihmon veshkat për të hequr qafe toksinat e akumuluara. Shumica e këtyre ushqimeve, më pas, kanë një efekt diuretik diskret. 

Hithra, megjithatë, është e pasur me vitaminë C, kalium, hekur dhe silic. Stimulon mëlçinë dhe veshkat dhe ndihmon trupin te shpëtoj nga produktet e  mbeturinave. Ajo ka një efekt të fuqishëm diuretik dhe ndihmon ne pertharjen e  lëngjeve. Ne kemi parë tashmë se, për veshkat, bimët më të mira janë perimet, të tilla si koperi, rrepka dhe sallata latuge qe eshte e gjate. 

Nëse ju doni që të ndihmoni nje funksionim normal të veshkave  tuaja, duke e bërë ate sa me eficente  per trupin tuaj , ju mund të përdorni   këtë pije të veçantë. 


Përbërësit e nevojshm   janë: 

gjysmë limoni 
1 kivi 
¼ filxhan arra 
1 banane 
½ tufë majdanoz të freskët 
1 filxhan ujë 

Përzieni të gjithë përbërësit, me shtryllese  shtoni ujin dhe vazhdoni  ta përzieni deri sa te hollohet . 

Tip Extra: Nëse ju doni të pasuroni me teper kete pije ne permbajtje  mund të shtoni përbërësit e një gjysmë  avokado te qeruar si  dhe një grusht spinaq të freskët apo lakër. 

LEXO ME SHUME

Ankthi :mjekimet popullore e alternative

Çfarë është ankthi? 

Edhe pse duket se  është me se normale që të ndiheni të shqetësuar shpesh here , veçanërisht për shkak të jetës se stresuar te perditeshme , ju ndonjëherë  mund të përjetoni momente ankthi per shkakun dhe arsyen e problemeve te veçanta. Nëse ky ankth dhe stres  vazhdon te mos  trajtohet, mund të ndikojë fuqishëm  dhe në jetën e njerëzve, sepse problemi bëhet kronik. Simptomat e ankthit të përgjithësuara mund të jenë të shumta, por ne veçantti, jane ato si tensioni i fortë, nervozizmi, padurimi, ose përqendrimi i dobët.


 Cilat janë bimet nga mjeksia popullore për ankthin?

Lule sahati

bima medicinale e lule sahatit është përdorur gjithmonë si një ilaç natyral për të luftuar ankthin dhe pagjumësine, ajo nuk duhet të merret bashke me qetësues te tjere .dhe nese po kjo behet vetem atehere nese eshte   nën mbikëqyrjen mjekësore sepse ajo mund të rrisë efektin e barnave të caktuara  ,të tilla si ato qe perdoren per shqetësimet e gjumit e tensionit.

Aktivitet sportive dhe  masazhi.

Format terapeutike   të tilla si masazhi  relaksues , dhe aktivitetet sportive janë përdorur gjerësisht për të ulur tensionin e muskujve, lehtësimin e stresit dhe për të përmirësuar gjumin.Vrapimi është një ilaç i vërtetë  natyral për ankthin.

Aktiviti   relaksues  dhe meditimo...... Mendje /  e Trup

  Ushtrimet e meditimit / frymemarrja dhe aktivitetet qe perfshijne si mendjen ashtu dhe trupin  të tilla si yoga, tai chi, dhe auto-hipnoza janë disa nga teknikat më të mira për të reduktuar ndjeshëm ankthin. Ato konsiderohen dhe  janë nje pushim i vërtetë nga rutina e përditshme për mendjet tona.

Valeriana

Valeriana (Valeriana officinalis) është e njohur  si një bime mjeksore për pagjumësine, por gjithashtu është përdorur edhe në pacientët me ankth , por mbështetja kundrejt ankthit është e kufizuar. Valeriana zakonisht merret një orë para gjumit. Duhen te pakten  dy ose tre javë për të ndjejnë efektin e duhur dhe nuk duhet të përdoret për më shumë se tre muaj.Nese ndiheni nervoz keshillohet te pihet caji i valerianes  nje gote para gjumit

Aromaterapia

Aromatherapia është një degë e mjekësisë bimore që përdor vetite e shërimit me ane  te vajrave esenciale të bimëve dhe luleve. Përdorimi i vajrave esenciale bimore daton që nga kohët e lashta në Egjipt, Itali, Indi dhe Kinë.  Vajrat esenciale të bimëve mund të përdoren për banjot, dhe per  masazhet me keto vajra .
Vajra esenciale që janë përdorur për ankthin dhe tensionin nervor janë: bergamot, selvi, barbarozë, jasemini, livando, Melissa. Livando është më e zakonshmja dhe përbën bazën e shumë përzierjeve që mund të ketë një relaksim më të madh.

LEXO ME SHUME

Pse duhet pire borziloku ?

Borziloku ,bime tradicionalisht e perdorur per te favorizuar funksionin digestiv (tretjes) .

Fale principeve aktive te natyrshme,borziloku zhvillon nje aksion shume te mire te dranazhimit te lengjeve trupore ,si dhe kontribon ne mirqenien e rrugeve urinare .
Nje antioksidant shume i mire .

Me prejardhje nga India e Afrika ,borziloku mberrin ne Evrope tashme prej shekujsh ,dhe eshte ne menyre te gjere i kultivuar ne te gjithe boten 

Si mund ta perdorim?

Pergatitet ne formen e nje infuzi ku borziloku duhet te jete i thate  :Ziejme nje filxhan uje dhe ne te shtohet 1 luge kafeje nga kjo bime ,duke e lene te kulloje per 5-6 minuta  ,dhe me pas te pihet .

LEXO ME SHUME

Kremi anticelulit i bere me llumin e kafese

Pamje  stresuese e lekures? Hiqeni atë me një krem kundra ​​celulitit te përftuar nga riciklimi i llumit te kafese.

Receta dhe përgatitja  është e thjeshtë, është e mjaftueshme  të merret një krem trupi hidratant (ose si alternative mund te perdoret vaj ulliri) si dhe llumin e  kafese i perziejme bashke   dhe keshtu kemi krijuar kremin tonë anti celulitit   . 

Shtrijme dhe masazhojme  perzierjen e krijuar ne pjeset e interesuara te trupit ,duke e lene ate  te veproje per 10 minuta. Ky trajtim mund te perdoret 2-3 here ne jave per rreth 10 minuta .
Duke përfunduar masazhimin , shplajme zonat e trajtuara me uje te fresket e te bollshem , me pas duke e tamponuar me nje peshqir te bute qe ti thajme .


Per nje efekt me te mire keshillohet te aplikohet perzierja e kafese ,ne zonat e interesuara ,e me pas mbeshtjellja e ketyre zonave me celafon (qese plasmasi ) ose me mire te themi qeset qe jane te mbeshtjella ne forme tubi dhe perdoren per konfeksionimin e  ushqimeve duke e lene te veproje 15-20 minuta .E me pas sigurisht shplarja me uje te bollshem e te fresket 

Kafeja ndihmon ne riaktivizimin e qarkullimit te gjakut ne ato vende te cilat jane te goditura nga celuliti ,duke eleminuar ato pak vrima te shemtuara qe shohim cdo dite ne kembe .

LEXO ME SHUME

Vaji i Vitamines E i domozdoshem per lekuren

Vaji i Vitamines E 

Sa eshte e nevojshme Vitamina E ? Ajo është e 

domozdoshme për trupin. Vitamina E riparon dëmet nga

 rrezet Ultra Violet dhe ka efekt anti-rrudhë nëse përzihet me

 vajra ose kremëra hidratante.

Vitamina E është perfekte dhe për të carat anash 

thonjve.etj...

Vaji i Vitamines E 

Në disa shampo sot, vitamina E 

mund të përdoret për të flokë të 

shëndetshëm.Shumë mjekë e 

përdorin Vitaminën E për plagët dhe 

e rekomandojnë për të ndihmuar në 

uljen e shenjave nga operacioni. 

LEXO ME SHUME

Lulja e basanit :Pengon zhvillimin e mikrobeve,e djegieve,qeteson tensionin nervor

Bima eshte shume e dobishme, sepse 

pengon zhvillimin dhe rritjen e mikrobeve

 (antiseptike), ne plage,pucrra dhe djegie;

ne keto raste keshillohet vaji i 

Lule basanit, per perdorim te jashtem.

Bima e perdorur si caj ka efekte ne

 proceset metabolike, ne semundjet e

 traktit tretes, te melcise, temthit, ne 

pagjumesi dhe ne semundje te

 veshkave.Pengon zhvillimin e 


mikrobeve,e djegjeve ne 

pergjithesi.eshte e perdorshme per problemet e melcise ,se

 temthit e tretjes,pagjumesise si dhe qeteson tensionin nervor

gjithashtu perdoret dhe per veshkat


Pergatitja:

Bima zihet ne nje ene e me pas lihet te kullohet per10minuta 


Perdorimi:

Pergatitja & Perdorimi:

Pihen 2 x 1 gota caji ne dite.

LEXO ME SHUME

Bimet per dobesim, per tretje,si dhe per dhimbjet e kyceve

---

 Nese doni te dobesoheni po ju paraqesim

 perzierjen e disa bimeve

 te cilat do te ndihmojne 

organizmin tuaj ne shkrirjen

 e Dhjamit, ne largimin e tepert te 

ujit ne trup ,eshte i mire dhe

 i efekteshem per tretjen ,si dhe 

dhimbjet e kyceve

Kjo perzierje bimore eshte padyshim nje nga perzierjet 

me te suksesshme te koheve te fundit,e cila permban 

produkte bimore si: Dellinja e zeze,Dellinja ekuqe,Gjethe 

sene,Mustaqe misri,Drunakuq,Oshaf molle,Bishtamith te 

cilat reduktojne ndjeshem peshen tuaj trupore.Kjo 

perzierje ndihmon ne tretjen e ushqimit qe konsumoni 

gjate dites,shkrin dhjamin ne trupin tuaj,largon ujin e 

tepert ne organizmin tuaj dhe rregullon funksionimin e 

metabolizmit tuaj.

Pergatitet ne formen e cajit normal. 

Konsumohet per nje periudhe kohe prej 30 ditesh ,duke pire 

dy gota ne dite pa orar

LEXO ME SHUME