.jpg)
mendimet e shumta, ndonjëherë nuk ju lënë që
të flini, provoni të hani diçka.
Ngrënia e ushqimeve të duhura në momentin e
duhur mund t’ju ndihmojë të kapërceni vështirësitë e
gjumit.
Duke ngrënë disa lloje ushqimesh në vend të
përdorimit të ilaçeve është sigurisht një zgjedhje më
e shëndetshme, por edhe shumë e shijshme për të
bërë një gjumë të qetë! Le të shohim atëherë se cilat
janë pesë ushqimet të cilat duhet t’i hani me
afrimine mbrëmjes.
Produktet e qumështit
Qumështi, djathërat dhe të gjitha produktet e
qumështit në përgjithësi janë burime të pasura me
triptofan, një aminoacid i shkëlqyer dhe i sigurt për të
nxitur gjumin. Kosi, qumështi dhe produkte të tjera
të pasura me kalcium ndihmojnë trurin që të përdorë
triptofanin. Kërkime të shumta kanë zbuluar se
mungesa e kalciumit në regjimin tonë të përditshëm
ushqimor mund të shkaktojë shqetësime të
vazhdueshme të gjumit.
.jpg)
.jpg)
