Dhimbjet menstruale për disa gra mund të paraqesin crregullime e gjendje bezdie e cila normalisht eshte e përballueshme , por keto çrregullime transformohen ne efekte të mëdha negative, ne nje pjese tjeter femrash të cilat mund të ndihen të shtypura e te privuara nga vetvetja gjatë ditëve të ciklit.
Gjatë ditëve të muajit qe jane më pak të dashura dhe te deshiruara per femrat, trupi i kërkon çdo gruaje te moshës riprodhuese të shijoje një moment pushimi e qetesie , në mënyrë që ato të mund të hyne e transformohen ne një fazë te vërtetë te rigjenerimit dhe pastrimit. Ne kete rast nje kujdes më i madh duhet te behet nga të ushqyerit si dhe duhet te përdoren disa kura të thjeshta natyrore te cilat mund të ofrojne një mundësi të shkëlqyer për t'u kujdesur më mirë për veten si dhe mirëpritjen e ditëve te menstruacioneve me një frymë krejtësisht të re.
1) Tisanat ose cajrat bimore
Ato shfrytëzojnë vetite shëruese te bimëve dhe erëzave për të qetësuar dhimbjet menstruale, lehtësimin e ënjtjeve dhe japin një ndjenjë të relaksimit dhe mirëqenies se përgjithshme, të cilat mund të ndihmojnë më mirë ne ditët e ciklit menstrual. Ndër keto bimë dhe erëza të cilave ju mund ti drejtoheni për përgatitjen e cajrave dhe qe duhet ti konsumoni dy ose tri herë në ditë janë: ( per cdo filxhan mjafton një dozë e bimëve apo erëzave të dy lugeve caji )
- Kamomila: dy luge caji e luleve te saje te thata për cdo filxhan.
- Fletë mjedër: e cilave konsumohet dy apo tri ditë para ciklit.
- Ginger: një lugë çaji xhenxhefil pluhur që duhet të hidhet në çdo filxhan me ujë të valuar.
- Kanellë: në të njëjtat doza si xhenxhefili (gingeri ), ndihmon në rastin e gjakderdhjeve të rënda,
- Nenexhiku : i cili favorizon ardhjen e ciklit menstrual në rastin e vonesave për shkak të stresit apo ndryshimit te sezonit.
2) Kompresa
lëreni ne infuzion nje rrënjë xhenxhefil te grire në ujë të vluar për rreth pesëmbëdhjetë minuta, pastaj lereni të ftohet ne te lagni nje cope te pambukte e cila aplikohet mbi bark. Kjo është një metodë e thjeshte për lehtësimin e dhimbjeve te shkaktuara nga dhimbja menstruale
Infuzioni me xhenxhefil mund të zëvendësohet nga një infuzion i kamomiles.
3) Banja dhe dush per kembet
Një dush per këmbët i cili ndihmon lehtësimin e dhimbjeve menstruale mund të bëhet duke tretur dy lugë mustardë te thatë në një tas me ujë të nxehtë. Erëza të tjera ose barëra të përshtatshme për përdorim të tillë janë kanella, xhenxhefili, karafili dhe trumza. Pas dushit këmbët mund të masazhohen me xhel Aloe Vera, ne menyre qe të zgjatet koha e relaksit .
4) Vajrat esenciale
Në mesin e vajrave esenciale konsiderohen efektive për të lehtësuar dhimbjet menstruale ato të livandos, kamomiles, barbarozës dhe borzilokut. Ato mund të përdoren për realizimin e vajrave masazhuese duke i holluar me disa pika nga permbajtja e tyre me një vaj bazë si vaji i bajames se ëmbël apo vaj i ullirit. Masazhi me vaj mund të përdoret dhe per barkun, për lehtësimin e dhimbjeve dhe ndjenjën e lodhjes.
5) Ushqimet që duhen shmangur
Ndër ushqimet që konsiderohen te demshme dhe qe mund të provokojne nje gjendje sikleti gjatë ditëve të menstruacioneve, duke përfshirë ketu dhimbjet e barkut, dhimbjet e kokes, marramendjet dhe dëshirën e vazhdueshme qe të hame ëmbëlsira, janë: alkooli, sheqer i rafinuar, ushqimet qe jane sidomos pikante, ëmbëlsirat ,te skuqurat dhe produktet e qumështit . Për këtë arsye ato duhet të eliminohen ose të shmangen sa më shumë të jetë e mundur te pakten nje javë para ciklit menstrual.
6) Ushqimet e preferuara
Përveç se duhet pire shume ujë ne sasi te mjaftueshme qe te hidratoheni ,si dhe fale perdorimit te tisanave qe folem pak me perpara ,ajo qe duhet bere eshte pasurimi i ushqimit te perditeshem me perime .
Frutat dhe perimet me gjethe jeshile, për t'u servirur me erëza të tilla si xhenxhefili, koperi, trumza fara e lirit, kanella dhe karafili pluhur. Këto erëza janë konsideruar si ilaçe të vërteta natyrore te cilat mund të lehtësojnë bezdite dhe sikletet qe zakonisht shfaqen tek gratë gjatë ciklit menstrual .
7) Kriperat ne banja
Hedhja e kripes ne vaskat e banjes mund te perdoret per tju ofruar nje moment relaksi duke i shtuar nga 10-12 pika nga vaji esencial i livandos . Pra formula eshte per cdo 100 grame kripe me kokerr te madhe shtoni 10 -12 pika vaj livandoje .
Ne vaske nese deshironi mund te hidhni dhe nje grusht te vogel te luleve te thara te livandos .
Gjatë ditëve të muajit qe jane më pak të dashura dhe te deshiruara per femrat, trupi i kërkon çdo gruaje te moshës riprodhuese të shijoje një moment pushimi e qetesie , në mënyrë që ato të mund të hyne e transformohen ne një fazë te vërtetë te rigjenerimit dhe pastrimit. Ne kete rast nje kujdes më i madh duhet te behet nga të ushqyerit si dhe duhet te përdoren disa kura të thjeshta natyrore te cilat mund të ofrojne një mundësi të shkëlqyer për t'u kujdesur më mirë për veten si dhe mirëpritjen e ditëve te menstruacioneve me një frymë krejtësisht të re.
1) Tisanat ose cajrat bimore
Ato shfrytëzojnë vetite shëruese te bimëve dhe erëzave për të qetësuar dhimbjet menstruale, lehtësimin e ënjtjeve dhe japin një ndjenjë të relaksimit dhe mirëqenies se përgjithshme, të cilat mund të ndihmojnë më mirë ne ditët e ciklit menstrual. Ndër keto bimë dhe erëza të cilave ju mund ti drejtoheni për përgatitjen e cajrave dhe qe duhet ti konsumoni dy ose tri herë në ditë janë: ( per cdo filxhan mjafton një dozë e bimëve apo erëzave të dy lugeve caji )
- Kamomila: dy luge caji e luleve te saje te thata për cdo filxhan.
- Fletë mjedër: e cilave konsumohet dy apo tri ditë para ciklit.
- Ginger: një lugë çaji xhenxhefil pluhur që duhet të hidhet në çdo filxhan me ujë të valuar.
- Kanellë: në të njëjtat doza si xhenxhefili (gingeri ), ndihmon në rastin e gjakderdhjeve të rënda,
- Nenexhiku : i cili favorizon ardhjen e ciklit menstrual në rastin e vonesave për shkak të stresit apo ndryshimit te sezonit.
2) Kompresa
lëreni ne infuzion nje rrënjë xhenxhefil te grire në ujë të vluar për rreth pesëmbëdhjetë minuta, pastaj lereni të ftohet ne te lagni nje cope te pambukte e cila aplikohet mbi bark. Kjo është një metodë e thjeshte për lehtësimin e dhimbjeve te shkaktuara nga dhimbja menstruale
Infuzioni me xhenxhefil mund të zëvendësohet nga një infuzion i kamomiles.
3) Banja dhe dush per kembet
Një dush per këmbët i cili ndihmon lehtësimin e dhimbjeve menstruale mund të bëhet duke tretur dy lugë mustardë te thatë në një tas me ujë të nxehtë. Erëza të tjera ose barëra të përshtatshme për përdorim të tillë janë kanella, xhenxhefili, karafili dhe trumza. Pas dushit këmbët mund të masazhohen me xhel Aloe Vera, ne menyre qe të zgjatet koha e relaksit .
4) Vajrat esenciale
Në mesin e vajrave esenciale konsiderohen efektive për të lehtësuar dhimbjet menstruale ato të livandos, kamomiles, barbarozës dhe borzilokut. Ato mund të përdoren për realizimin e vajrave masazhuese duke i holluar me disa pika nga permbajtja e tyre me një vaj bazë si vaji i bajames se ëmbël apo vaj i ullirit. Masazhi me vaj mund të përdoret dhe per barkun, për lehtësimin e dhimbjeve dhe ndjenjën e lodhjes.
5) Ushqimet që duhen shmangur
Ndër ushqimet që konsiderohen te demshme dhe qe mund të provokojne nje gjendje sikleti gjatë ditëve të menstruacioneve, duke përfshirë ketu dhimbjet e barkut, dhimbjet e kokes, marramendjet dhe dëshirën e vazhdueshme qe të hame ëmbëlsira, janë: alkooli, sheqer i rafinuar, ushqimet qe jane sidomos pikante, ëmbëlsirat ,te skuqurat dhe produktet e qumështit . Për këtë arsye ato duhet të eliminohen ose të shmangen sa më shumë të jetë e mundur te pakten nje javë para ciklit menstrual.
6) Ushqimet e preferuara
Përveç se duhet pire shume ujë ne sasi te mjaftueshme qe te hidratoheni ,si dhe fale perdorimit te tisanave qe folem pak me perpara ,ajo qe duhet bere eshte pasurimi i ushqimit te perditeshem me perime .
Frutat dhe perimet me gjethe jeshile, për t'u servirur me erëza të tilla si xhenxhefili, koperi, trumza fara e lirit, kanella dhe karafili pluhur. Këto erëza janë konsideruar si ilaçe të vërteta natyrore te cilat mund të lehtësojnë bezdite dhe sikletet qe zakonisht shfaqen tek gratë gjatë ciklit menstrual .
7) Kriperat ne banja
Hedhja e kripes ne vaskat e banjes mund te perdoret per tju ofruar nje moment relaksi duke i shtuar nga 10-12 pika nga vaji esencial i livandos . Pra formula eshte per cdo 100 grame kripe me kokerr te madhe shtoni 10 -12 pika vaj livandoje .
Ne vaske nese deshironi mund te hidhni dhe nje grusht te vogel te luleve te thara te livandos .
.jpg)
.jpg)
