Nje arsye pasionale per tu dobesuar

Te humbesh kilet e teperta jo vetem qe i ben mire shendetit por gjithashtu shton dhe Libidon (libido ndryshe terheqje seksuale, instikt themelor qe shpreh kenaqesine ).Kane treguar disa kerkues te "penn state college off medicine" (usa) ne nje kerkim mbi mbipeshen dhe raportin e saj te deshires seksuale.

LEXO ME SHUME

Nje filxhan kafe kunder "ICTUSIT"

Nje ose dy filxhana kafe ne dite reduktojne ne 25% rrezikun e ictusit ( ictus eshte nje demtim cerebral kur fluksi i gjakut i drejtuar ne tru nderpritet papritur per mbydhjen ose demtimin e nje arterje,ose ndryshe eshte nje demostrim i papritur i nje fakti patologjik i ngjashem me qarkullimin e gjakut ),sipas nje studimi te insitutit kombetar suedez te quajtur " karolinska"anti oksidantet e kafese ndihmojne qarkullimin e gjakut dhe reduktojne oksidimin e qelizave te eneve te gjakut si pershembull arterjet

LEXO ME SHUME

Perdor sa me pak kripe

Pse ekspertet keshillojne gjithmone konsumimin e sa me pak kripe?

• Kripa permban sodium,e domozdoshme per funksionimin e mire te organizmit,por sasia e cila na nevojitet eshte e vogel ,nuk duhet te superojme me teper se 5 gram ne dite.Tejkalimi i saj favorizon mbajtjen e lengjeve dhe shton rezikun e hipertensionit.

Ne pergjithesi rreth 75% e kripes vjen nga produktet e konfeksionuara ushqimet e gatshme, quhet gjithashtu kripa e fshehur  gjendet si pershembull ne produktet si buka embelsirat pizat djathrat sallamerat, dhe ne fakt ajo qe konsumojme ne tavolinat tona eshte nje sasi e vogel ,ne krahasim me pjesen tjeter

• Personat qe vuajne nga hipertensioni,eshte e domozdoshme te perdorin kripen e magnezit ose ate te potasium  ne vend te kripes normale 

LEXO ME SHUME

Ushqimi dhe hipotiroidizmi

KE KETO SIMPTOMA?
hipotiroidizmi provokon ,lodhje trishtim,shtim peshe,dhimbje muskulare,humbje te memorjes,dhe intolerance nga te ftohtit

Me teper jodio, eshte eshte i domozdoshem per prodhimin e hormoneve te tiroides .Alga,peshk dhe molusqe jane shume te pasura me kete element vaji qe gjendet me shumice ne ujrat e detit

Me pak acid kafeic, lakrat,rrepat e kuqe dhe panxharet nuk jane te keshillueshme sepse ato permbajne acid kafeic i cili interferon ne prodhimin e hormoneve te tiroideve

LEXO ME SHUME

Kontrollo zemerimin me arre e salmon

Nje kerkim shkencor i psikologeve dhe nutricionisteve angleze ka treguar se nje ushqyerje e pasur me substancen e omegas 3 (substance kjo e bollshme qe gjendet ne peshkun salmon dhe ate te arres) ndihmon te kontrollohet me mire stresi dhe zemerimi 

LEXO ME SHUME

Meditimi dhe rreziku i infraktit

Te praktikosh meditimin e rregullt  ne personat me probleme kardiake ,redukton ne 48% rrezikun  e sulmit te infraktit.Sipas te dhenave te fundit te nxjerra nga studimet e bera ne universitetin e Wisconsin:meditimi ne fakt ul ndjeshem presionin e larte gje kjo qe sjell uljen e rrezikut te infraktit

LEXO ME SHUME

Keshilla dhe kura popullore per dhimbjen e kokes

Edhe pse shume persona besojne qe dhembja e kokes eshte nje dhembje banale ose pa zgjidhje ,mund te gabojne, Egzistojne menyra te ndryshme per ta kuruar ate. 
 Ekzistojne shume faktore qe shkaktojne dhembjen e kokes, ose ndryshe ajo qe eshte me e forte e cila  quhet migrena 

• PINI UJE ME SHUMICE ?

Organizmi i pergjigjet dehidratimit duke cliruar substanca te quajtura istamina, qe mund te krijojne dhembje koke .Mund te nderhysh ne kete situate duke pire uje me shpesh gjate dites.

• JENI TE NDJESHEM NGA DRITA?

Shume tipe dhimbjesh koke ndodhin ne ambiente te iluminuara me shume drite ,zgjidhja me e mire per ke vuan eshte qe te evitohen keto ambjente .

• AJRI ESHTE I NDOTUR DHE I MBYTUR?

Duhet gjithmone te ajrosesh hapesiren e shtepise ,zyres ku jeton punon ,aty ku kalon me shume kohe gjate dites .Mos e mbaj sistemin e ngrohjes ne temperature shume te larte ,sepse ngrohja e thate favorizon dhimbjen e kokes .

• ABUZON SHPESH ME ILACE ?
  

Perdorimi i shume, dhe ne mase i ilaceve jo vetem qe nuk ndihmon ne zgjidhen e problemit por dhe e keqeson ate .Kur mund ta quajme abuzim? ,atehere kur perdorimi behet  ne nje periudhe prej dhjete ose me shume ditesh ne nje muaj dhe vazhdon    dhe per tre muaj ose me shume. Sidomos kur behet fjale per ilace te fuqishme si triptani ose opiacei

• KUROHESH NGA PATOLOGJI TE TJERA  ?
  

Ne kete rast ,kontrollo gjithmone letren keshilluese{ ilustrative} qe gjendet brenda ilaceve ne menyre qe nese vuani nga semundje kronike  te evitoni efektet anesore te ketyre ilaceve .

• GERHITNI NATEN OSE FLINI KEQ?
  
   

Kush gerrhet ,shpesh mund te zgjohet me dhimbje koke .Gerrhitja shpesh eshte e shoqeruar me apne te nates qe ndryshe quhen nderprerje te frymemarrjes ,kjo sjell ndryshimin e gjumit dhe provokon dhimbje koke       

• Menyra e te ushqyerit: influencon shume ne krizat e dhimbjes se kokes ,ne kete rast ushqimet qe duhet te evitohen jane cokollatat ,sallamerat, djathrat e stazhinuar ,salca e sojes ,molusket ,dhe peshqit e tymosur 
• Mungesat e vitaminave : dhembja e kokes mund te shkaktohet gjithashtu dhe nga mungesa e vitamines B2 qe jane presente mbi te gjitha ne produktet e mishit ,te vezeve dhe te drithrave si buka,makaronat,orizi ,duhet pra te perpiqesh te konsumosh me shume keto produkte 
• Syte dhe mbajtja e syzeve: me nje gradacion jo te duhur shkakton kete dhimbje koke ,pra keshillohet vizita ne okulist
• Mastikimi ose pertypja: eshte nje tjeter shkak kur ajo behet per nje kohe te gjate 

ADMINISTRIMI I OKSIGJENIT

Inhalacioni  ose ndryshe konsumi i oksigjenit,  dhe  nje maske prej 15 minutash  eshte konsideruar nje burim terapeutik per disa tipe dhimbjesh koke ,mbi te gjitha si ne rastin e migrenes ose krizave te forta te dhimbjes se kokes 
Ne disa raste mund te jete e nevojshme perdorimi i ilaceve ,ose i produkteve natyrore.

VAJRAT ME ESENCE ,DRITE TE REDUKTUAR DHE QETESI
Shume persona qe vuajne ne menyre periodike mga migrena arrijne te lehtesojne  dhimbjet ose krizat me kete kombinim prej 15-20 minutash,qe ne pergjithesi jane te mjaftueshme per te ndalur efektin .Mbi te gjitha ajo qe duhet bere eshte aplikimi i nje rrobe te lagur me esencen e vajit te borzilokut mbi zonen ku ndjejme dhimbjen
Frymarrje dhe relax
Meso nje menyre korrekte te frymemarrjes dhe vendose ate ne praktike gjithmone .GJithashtu duke aplikuar dhe teknikat e relaksit ju mund te kontriboni ne nje fare menyre ne largimin e dhimbjes se kokes

Cajrat e perdorura ne kete rast jane 

•                                                kamomila
    

 gjethet e lulet e shelgut

LEXO ME SHUME