Për shkak të një jete intensive dhe te neteve jo gjithmonë të relaksuara nga pikëpamja fizike, është normale të grumbullohen tensionet.
Per te eleminuar efektet e demshme te stresit ne organizem dhe per te hequr tensionet e krijuara nervore ju mund të merrni një sy gjumë prej 30 minutash çdo dite gjate orarit te drekes ose mbasdites.
Në këtë mënyrë, do te jete e mundur ulja e niveleve të kortizolit, hormon ky i stresit, si dhe ri integrimi i energjive , ashtu dhe ai i qartësise emocionale.
Edhe në rast të gjumit të shqetësuar është e mundur të ndërhyhet në të njëjtën mënyrë ,duke fjetur e pushuar ne dreke ose pasdite.
Nëse pastaj pushimit te pasdites i shtohen edhe aktivitete relaksuese, të tilla si meditimi, yoga ose chi Thai, efektet e dobishme per stresin janë edhe më të dukshme.
.jpg)
.jpg)
