Arrat dhe farat ne pergjithesi ulin rrezikun e vdekjes së parakohshme

Konsumi i arrave  dhe farërave do të ishte i rëndësishëm për të zvogëluar rrezikun e vdekjes së parakohshme.  Sipas një studimi të ri të kryer në Finlandë, lëndët ushqyese që gjenden, për shembull, tek  arrat,  pishat  dhe farat e  kungullit...

LEXO ME SHUME

Stresi: 10 këshilla për t'u çlodhur në kohë te shkurter

Përjetimi i situatave veçanërisht stresuese është një problem i zakonshëm.  Stresi është një pjesë integrale e shumë stileve të jetesës, kryesisht për shkak të ritmeve të përditshme që janë shumë intensive ose plot tension.  Trupi ka tendencë t'i përgjigjet stimulimit...

LEXO ME SHUME

Peshku me yndyrë zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme me 33%

Sipas hulumtimeve me të reja, nese hahen dy pjatanca me  peshk gjatë javës është thelbësore për të zvogëluar rrezikun e vdekjes së parakohshme deri në 33%.  Konsumi i peshqve yndyror si salmoni dhe skumbri mund të jetë thelbësor për tu mbrojtur kundër disa sëmundjeve...

LEXO ME SHUME

Kafeja: tre në ditë mbrojnë zemrën

Tre filxhane  kafeje  në ditë ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës.  Kjo është ajo që thonë disa studiues të universitetit të São Paulos, ne Brazil  të cilët kohët e fundit kanë botuar një studim i cili nxjerr në pah përfitimet e pijes popullore në reduktimin...

LEXO ME SHUME

Bimesia kurative : rrushi i zi

Ribes nigrum  ose ndryshe i quajtur rrushi  i kuq zakonisht i zi është nje  frut i vogël i një bime rreth dy metra të lartë dhe i  përhapur mirë në të gjithë Evropën. Padyshim i njohur nga te gjithe .  Të ndryshme vetite  e tij shëruese dhe përfitimet...

LEXO ME SHUME

Kriperat minerale : Kalciumi

Kalciumi është minerali më i zakonshëm i organizmit njerëzor dhe është elementi më i rëndësishëm strukturor i eshtrave dhe dhëmbëve: 99% e sasisë së këtij minerali të pranishëm në trup ruhet në skelet dhe mangësitë e tij mund të përkeqësojnë osteoporozën. Ai gjithashtu ndërhyn...

LEXO ME SHUME

Kriperat minerale : fosfori

Fosfori është një tjetër element esencial dhe shume i rendesishem  për shëndetin e kockave dhe të dhëmbëve. Por funksionet e tij janë gjithashtu të ndryshme:ai gjithashtu  është një komponent i membranave qelizore, acideve nukleike (ADN) dhe ATP dhe kontribuon...

LEXO ME SHUME

Kriperat minerale : kaliumi

Kaliumi është një mineral i rëndësishëm për funksionimin e muskujve, në veçanti të zemrës, kontribuon në funksionimin normal të sistemit nervor dhe luan një rol në rregullimin e presionit arterial.  Për të shmangur simptomat e mungesës së kaliumit duhet të merren sasi...

LEXO ME SHUME

Kriperat minerale : magnezi

Magnezi luan një rol strukturor në kocke, ndikon në drejtimin e impulseve nervore dhe tkurrjen e muskujve ose ndryshe kontraktimin muskular . Për më tepër, ky mineral, thelbësor për funksionimin e shumë enzimeve, është i përfshirë në proceset energjike (në veçanti, në...

LEXO ME SHUME

5 Ushqime per te mbajtur trurin ne forme

Peshku Në përgjithësi, peshku i kalter ,bluh ,  dhe salmoni, ashtu si dhe vajrat me origjine bimore, janë ushqime të shkëlqyera për të ruajtur efikasitetin e mirë cerebral në nje afat të mesëm dhe afatgjatë. Perimet me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile, të...

LEXO ME SHUME

5 Ushqime të pasura me antioksidantë : Zbuloni se si të shpërndani saktë kaloritë në ushqimet e ditës.

1 - Frutat Rekomandohen veçanërisht frutat e kuqe, kivi, shalqiri  dhe shega. Ato janë të mira, të freskëta dhe të pasura me polifenole. 2 - Perimet Perimet e pasura me antioksidantë natyral janë gjithashtu më të shijshme dhe më të gjithaneshme në kuzhinën e gatimit...

LEXO ME SHUME

Dhimbja e shpines, shkaqet dhe si ta trajtojme ate pa ilace

 Dhimbja e shpines mund te vije nga shkaqe te ndryshme ,pergjithesisht mund te shkaktohet  nga tensionet ne inde ,muskuj ose tendina ,nyje lidhese dhe artikulacione .  Zakonisht shfaqet kur nje grup muskulor terhiqet ose sforcohet me teper sec duhet. Dhimbje...

LEXO ME SHUME

Seksi: 8 arsye pse është i mirë për shëndetin tuaj

Jane te shumta  hulumtimet  që tregojnë se kryerja e  marrëdhënive  seksuale sjell  përfitime të shumta shëndetësore, si tek  meshkujt ashtu edhe tek femrat. Përgjigja e disa   përmirësimeve fizike  të trupit shpesh nuk gjendet...

LEXO ME SHUME

Pompat dhe ushtrimet per muskujt e barkut zgjasin jeten

Forcojne  muskujt  dhe reduktojne  vdekshmërinë: nëse kombinohen me ushtrime aerobike, ato prodhojnë efekte edhe më të dukshme Një ecje me hap te  shpejtë per rreth 30 minuta  në ditë është minimumi qe mund te beni  për tu  mbajtur...

LEXO ME SHUME

Vaji i peshkut është një ndihmë natyrale kundër stresit kronik

Vaji i  peshkut  i perdorur  si nje integrator  mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga stresi kronik duke  zvogëluar dëmet e shkaktuara nga stresi post-traumatik  Keshtu qe mund te thuhet se ai perfaqeson  një mjet efektiv kundër sëmundjeve...

LEXO ME SHUME

Si te zbutni lëkurën : të gjitha kurat dhe produktet natyrale qe mund te perdorni

Një lëkurë që është gjithmonë e butë dhe elastike nuk është vetëm një qëllim estetik ne vetvete , pasi ky tipar jep një pamje më të re dhe më të rafinuar,domethene te kesh nje lekure te mire,  me pak fjale dukesh me i ri .  Por gjithashtu dhe mbi të gjitha eshte dhe ...

LEXO ME SHUME

Pushimi i pasdites : te mirat qe i sjell shendetit pjesa 1

A  e dinit se gjumi i pasdites sjell  gjera te mira ne shendetin  tone ? Thuhet se dy mendje te shndriteshme te shekullit te shkuar  Albert Einstein dhe Thomas Edison, ishin përkrahës të shkëlqyeshëm të  gjumit te ditës, dhe pikërisht nga kjo gje ...

LEXO ME SHUME

Gjumi i pasdtites redukton sëmundjet kardiovaskulare pjesa 2

E fjetura  për një periudhë të kufizuar kohe, rreth 20-30 minuta, midis orës 13 dhe 15, është një ilaç i shkëlqyer shëndetësor, sepse ka potencialin qe të ule përqendrimin e hormoneve të stresit në gjak. Për këtë arsye, ky fenomen përfshin përfitime për zemrën dhe arteriet,...

LEXO ME SHUME

Gjumi i pasdites eleminon stresin , pjesa 3

Për shkak të një jete  intensive dhe te neteve jo gjithmonë të relaksuara nga pikëpamja fizike, është normale të grumbullohen tensionet. Per te eleminuar efektet e demshme te stresit ne organizem dhe per te hequr tensionet e krijuara nervore  ju mund...

LEXO ME SHUME

Gjumi i pasdites eleminon urine ,pjesa e 4

Eshte e mjaftueshme  të besh  një sy gjumë pasdreke për të eliminuar urinë nervore  të pasdites, të shkaktuar nga një kolaps i natyrshëm i ritmit qarkullues, i cili sjell lodhje dhe dëshire per ushqim  Sipas rezultateve të një studimi të kryer nga Universiteti...

LEXO ME SHUME

Gjumi i drekes ose i pasdites forcon sistemin imunitar ,pjesa 5

Mungesa e pushimit  jo te mire gjate   natës ndryshon funksionin e sistemit imunitar duke e  bërë ate më pak reaktiv dhe te levizshem gjate dites, duke e lënë organizmin më të ekspozuar ndaj infeksioneve të mundshme.  Një rrezik ky  lehtësisht ...

LEXO ME SHUME

Çaj dhe tisana bimore për të humbur peshë si dhe për t'u ndier më të lumtur: cilat mund te zgjedhim ?

Pirja e një çaji mund të jetë një zakon i këndshëm i përditshëm.  Shumë i vlerësuar në muajt e dimrit për aftësinë e tij që të ngrohe  trupin nga i ftohti i jashtem .  Mire po pija popullore mund të ofrojë edhe përfitime te tjera shtesë në bazë të  zgjedhjeve...

LEXO ME SHUME